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不想年老色衰?快来看40岁女人如何抗衰老

来源:天天营养 2017-11-28 12:55:00 作者:石强

40岁女人如何抗衰老?这是一个经常被讨论的话题。衰老从我们出生起就已经伴随着我们了,抗衰老是一个长期的过程,衰老的速度与生活中的点滴是息息相关的。今天小编就来告诉大家40岁女人如何抗衰老。

40岁女人如何抗衰老-83

40岁女人如何抗衰老?5种食物让肌肤弹回年轻态!

1、西红柿

抗氧化食物当中对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而且茄红素的抗氧化能力大约是维他命C的20倍,所以可以说是抗氧化的超强战斗力。

2、葡萄

西红柿的抗氧化火力猛烈、葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体抗氧化能力是维他命C的20倍和维他命E的50倍。但水果的葡萄或饮料的葡萄汁少了发酵的过程所以抗氧化的成分就少了许多,因此火力也相应小了许多。

3、绿茶

绿茶属于未发酵茶、含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质、可以阻止坏的胆固醇氧化。吃什么抗衰老?绿茶中含有大量的维他命C,可淡化肌肤中的黑色素,使肌肤美白柔嫩。

它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可有效保护肌肤、减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身、清新口气的功能,长期坚持饮用既抗老化又有助于减肥。

4、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能,这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例、相应地起到抗氧化功效。当然野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5、花椰菜及西兰花

外形美观、十字花科的花椰菜,除了富含维生素a、c,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维、热量低。多吃可以增强抵抗力、减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。此外还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星,因此你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

40岁女人如何抗衰老?这三款抗衰老食谱不可少。

1、莲子百合瘦肉煲

莲子百合瘦肉煲不仅可以静心安神,还可以很好的补脾养胃,是人们日常生活中很常喝的一款靓粥。最主要的是,莲子百合瘦肉煲还可以调节身体、养颜抗衰老。不过便秘的人可不适合这道食谱哦,因为便秘的人如果吃莲子的话,是会加重便秘的症状的。

所需食材:莲子20g、百合20g、瘦肉100g

制作方法:首先要将莲子和百合清洗干净,然后用煮沸的热水烫一下再捞出来。然后将瘦身清洗干净,放入锅中,在锅中加入适量的水,把烫好的百合和莲子一同放入到锅中,然后和瘦身一起煮熟,期间加入适量的调味料,煮熟就可以出锅食用了。

2、枸杞桑葚粥

枸杞桑葚粥不仅可以补肝补肾,还可以健胃健脾,除此之外枸杞桑葚粥还可以很好的消除眼部疲劳,有效的增强体质。最主要的是枸杞桑葚粥还可以美容养颜抗衰老,对于想要预防衰老的人来说是一道很不错的食谱。

所需食材:枸杞、桑葚、红枣、粳米。

制作方法:首先将枸杞、桑葚和红枣清洗干净,沥干净水。然后将粳米也清洗干净,然后在清水里浸泡一会儿。之后在锅中加入清水,把粳米倒入到锅中,用中火煮大概5分钟之后,再把枸杞、桑葚和红枣一起放入锅中,改用大火来煮,期间加入适量的调味料,然后煮熟就可以出锅食用了。

3、洋葱海鲜汤

洋葱海鲜汤不仅可以清血,还可以很好的降低胆固醇。洋葱海鲜汤还可以为身体提供大量的蛋白质,可以很好的帮助人体抗衰老,最主要的是洋葱海鲜汤虽然食材比较多,但是做法却很简单,现在我们就一起来看看洋葱海鲜汤的具体做法吧。

所需食材:洋葱、鱿鱼、虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋。

制作方法:首先将鸡蛋打散,然后在鸡蛋当中加入盐、味精和胡椒粉搅拌均匀。之后将搅拌好的鸡蛋蒸熟,放在旁边备用。之后将洋葱和草菇以及海鲜切好,之后在热水中烫熟,然后捞起来放在鸡蛋上。然后准备好汤锅,加入适量的清水,放入适量的调味料,把汤煮熟了之后,直接浇到鸡蛋海鲜上,然后就可以食用了。

结语:看到这里,相信大家已经知道40岁女人如何抗衰老了吧,要做到更有效地美容抗衰老,除了要多吃天天营养网小编提到的这些食物以外,还不能忘了诸如每天早上喝杯排毒水等生活小细节,只有对自己更用心才能更美丽!

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