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八大女性调理食谱,让女人更女人

来源:天天营养网 2017-3-5 9:00:00 作者:魏芳东

 

现在大部分的女性整天都是忙于自己的工作,基本上没有时间去照顾身体,更不要说什么好好调理自己的身子的,但是女性不好好调理的话,身子注定有一天会垮掉的,那您知道女性调理食谱有哪些吗?不知道没关系的,今天天天营养小编就给您带来了有关女性调理食谱的知识,有兴趣的朋友们快来看看啊。

经期女性调理食谱:乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
做法:将鸡洗净,去内脏,把药放入鸡腹内并用线缝合好,放砂锅内煮熟,去掉药渣,加入调味品后,食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天服用1剂,连服3-5次。
功效:健脾养心、益气养血;适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎、少腹空坠、舌质淡红及脉细的女性朋友。

孕前女性调理食谱:大蒜鸡丝粥
营养分析:鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况,可以提高免疫力。
制作方法:
1、白米淘净,加水煮成粥样。
2、鸡胸肉洗净并切丝,拌太白粉后和匀。
3、大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起后沥油备用。
4、待粥将熟时,放入鸡丝,加盐等调料调好味,盛入碗内,洒上大蒜丝即可。

产后女性调理食谱:牛奶鸡蛋粥
营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃、益气血及活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢、产后恶露不停,是妇女产后补养的保健佳品。
制作方法:小米淘洗干净。将锅置火上,放入适量的清水、小米,先用旺火煮沸以后,再改用小火慢慢熬煮至粥浓,打入鸡蛋后略煮即成,用红糖调味后就可以进食了。

 

坐月子女性调理食谱:参归炖鸡
材料:母鸡一只、人参25克、当归25克,盐、姜、料酒适量。
做法:将母鸡清洗干净,把上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖,至母鸡熟烂后即可以盛入大碗内,可以分次佐餐。
功效:人参有安神定悸,大补元气之功,再加上当归,母鸡的补血效用将更加明显。

催乳性女性调理食谱:花生猪手汤
食谱原料:猪手、大粒花生米、青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
制作方法:
1、先把猪手洗净,用刀剁成几大块后放入容器内,添些料酒去腥。
2、把香葱打个节,姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅内稍微炒几下,然后就加适量的水。
4、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据自己的口味放盐,继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味后关火。
6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆,往汤里滴几滴香油。

坐月子时女性调理食谱:山楂白萝卜煲
原料:羊肉500克、白萝卜300克、山楂20克,姜、盐、香菜叶各适量。
制作:先将羊肉洗净、切块,放入沸水中汆烫一下,捞出去净血水;再将白萝卜去皮、洗净后切块备用;再将姜洗净、切片后备用,山楂也要洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂及姜片,加入清水(正好淹没材料),用大火煮沸后,改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。

防寒女性调理食谱:杞精鹌鹑汤
功效:滋养肝肾、补精益智。鹌鹑是非常良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于消除眩晕健忘症状,有健脑养神之作用。
枸杞子可以补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精可以补脾润肺、养阴生津、强化筋骨及滋阴补肾。几味同用更加可以增其滋补和益智作用。
原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。
制作方法:将鹌鹑宰杀冼净。枸杞、黄精装鹌鹑腹内。加水适量,文火炖酥,最后加盐、味精适量调味即成。
备注:弃药,吃肉喝汤,每日可用1次。

更年期女性调理食谱:桑仁粥
材料:桑椹子30克、鲜青果60克、糯米100克、冰糖少许。
制法:先将桑椹子浸泡一下,洗净后与米同入砂锅煮粥,粥熟加冰糖稍煮即成。鲜青果或者用新鲜紫黑色的熟果实,与米同煮成粥。
先将桑椹子浸泡片刻,洗净后与米同入砂锅煮粥
功效:补肝、滋味、养血、明目。适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、须发早自、耳鸣以及肠燥便秘等症。

女性想要有一个好的身体必须学会调理自己的身体,所以说为了您的健康问题,那就好好地来跟小编学习一些女性调理食谱哦, 这会让您的身体健康久久的哦。

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