远离高血压的八字箴言_营养小贴士_大众营养

远离高血压的八字箴言

远离高血压的八字箴言：低盐、减肥、减压、限酒 低盐：改变高盐饮食习惯，每人每天摄入量为4～6克。三口之家，每月不超过半袋盐（250克），一斤酱油。减肥：标准体重是身高（厘米）－105=体重（公斤），亚太地区体重标准：体重指数=体重/身高的平方，体重指数小于23为正常，23～25为超重，大于25为肥胖。减压：精神紧张、工作压力大、心理健康教育不足、同时缺乏运动(运动产品，运动资讯)是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。限酒：提倡少饮酒，更要远离高度酒。
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