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一位中学生全天各类食物供给量应达到以下标准：谷类食物500克：米饭、馒头、面条、玉米、红薯、土豆等。动物性食物：瘦肉100克，包括牛、羊、鸡、猪等。鱼虾类25克。鸡蛋或其它蛋类50克，牛奶或其它奶类500毫升。豆类及其制品：150克。蔬菜、水果类：500克、水果100克。烹调用油：15—25克，应为植物油(植物油产品，植物油资讯)。 食谱举例：