随着高考和中考的临近，为了这人生的重要一搏，学生们纷纷厉兵秣马，我们发现，这段时间以来不少学生均加班加点地复习，有的人晚上常常熬夜到凌晨一、两点，第二天六点多又要起床上学。然而，虽然很多学生把睡眠时间换成了复习时间，但成绩却没有明显进步。其实他们并不知道，熬夜复习不仅不能帮助提高成绩，反而会因为睡眠不足而影响思维能力、记忆能力以及创造能力。
高考中考在即，高三初三同学谁不想健健康康顺利闯关，可“迷”起书来就顾不了许多。家长处心积虑让孩子吃好睡好，也并不都能如愿。近来，不得不光顾广州各大医院的中学毕业班学生不少，有复习功课累到发烧的，有吃喝太补太精致而肚子“闹革命”的，有承受不了升学压力而得了心病的。
中英学生睡眠比较
在广州，中小学生普遍存在睡眠不足的现象。我曾经到英国留学，当时我的儿子也在英国念小学，那里的上课时间是早上9点，所以孩子的睡眠时间是从晚上9点到早上7点半左右，接近10个小时。
去年，我带着孩子回国，由于要早起，孩子的睡眠时间减少了近2个小时。最近，我发现原来能心算出2位数乘法的儿子，如今做同样的数学题的时候需要用笔算了。我担心长此下去，孩子的学习能力会受到很大的影响。
按照国际睡眠专家的建议，3－5岁年龄段的孩子所需睡眠时间为11－13小时；6－12岁则需10－11小时；12－18岁，也就是中学生，每天要保证9－9.5小时的睡眠；而成人，每天则需7－8小时睡眠。
白老鼠不睡觉寿命短
如今很多家长认为学习必须靠勤奋，但却常常忽略了睡眠在学习中的重大作用。一些家长和学生甚至认为，勤奋学习就意味着要牺牲睡眠以换取学习时间。其实，这些认识都是错误的，包括古代“头悬梁、锥刺股”的学习方法都是不科学的。
国外曾经用白老鼠做过一个实验，研究人员通过各种各样的方法阻止白老鼠睡觉，或者每当白老鼠一睡着就把它弄醒，结果，这头无法睡觉的白老鼠3个星期就死了，而白老鼠正常的寿命是2~3年。而现代医学的研究更显示出，睡眠有助于记忆力、逻辑思维和联想力的发展。美国最近一项调查发现，睡眠少的学生更容易出现自信心低落，情绪忧郁，而学习成绩也比有充足睡眠的学生差。
午睡不能代替晚上睡眠
有的人认为，虽然我晚上睡得不够，但可以通过中午1个小时的午睡补回来啊！这种认识其实是错误的。人之所以需要睡眠，是因为大脑中主管决策和创造的区域在白天人醒着的时候特别活跃，只有睡眠才能让这一区域停止活动，获得充分的休息。否则，这部分脑细胞一直处在活跃的状态下，很快就会磨损，甚至失去作用。
很多人不知道，睡眠其实是一个“快动眼睡眠”与“非快动眼睡眠”互相循环的周期。快动眼睡眠有助于提高记忆力和联想力，而“非快动眼睡眠”则能促进生长激素的分泌和蛋白质的合成，只有真正进入了睡眠周期，大脑白天活跃的区域才能得到休息。然而，人从入睡到进入睡眠周期起码需要70－90分钟，而这往往已经是一般午睡的全部时间，所以靠午睡是无法补充真正的睡眠的，只能算“打了个盹”。
睡眠充足听课精神好
此外，现在有的学生在上课的时候常常会打瞌睡，为此有人归咎于老师讲课内容太枯燥。其实，学生打瞌睡与老师上课是否枯燥完全没有关系，关键在于他们的睡眠不足。有一个名为“睡眠对抗试验”的检测方法，就是让被检测对象呆在一间暗房里，在他的对面设置了一个每3秒就会亮一次的小灯泡，试验要求被测对象每次看到灯亮就要用握在手中的一个遥控器将其熄灭，如此重复，如果坚持40分钟都没有睡着的人，证明他的睡眠是足够的。
在此，我希望提醒广大备考的学生，千万不要用睡眠换取复习时间，平时就应养成科学的作息时间，保证充足的睡眠，否则，利用本应睡觉的时间看书，即使花了时间，实际上大脑里并没有留下真正的记忆。而且睡眠不足还会使免疫力下降，引发种种疾病
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