中年人的养生之道，除了劳逸结合，加强营养和坚持锻炼之外，还须保持心理上的平衡，概括起来就是三个字：通，达，变。
通，就是在繁杂的生存环境中，力保个人心情顺畅。摆脱不良氛围的干扰，使心理状态保持平衡和稳定，中年人大多上有老，下有小，而且工作，家务繁重，经济收入拮据，一旦被恶劣的外界条件所困扰而不能自拔时，便会造成心理上的“堵塞”，天长日久，机体内的痼疾随之暗中形成，古人所说的：“久郁难医”指的就是这个道理。
达，就是要保持开朗的性格，待人接物宜豁达大度，不抱成见。中年人面对着来自家庭，社会及各种人际关系的压力，是是非非，恩恩怨怨，时有发生，甚至被一些繁杂琐事搞得头昏脑胀。为了适应这种环境，就要学会忘记苦闷和忧愁，树方立多元的价值观和平凡的人生观，善于学习，放开眼界，不计较个人得失荣辱，达到“淡泊明志，宁静致远”的境界。
变，就是要以审时度势，力戒保守，努力用探索的态度对待人生。当今社会正处于科学发展，观念更新，瞬息万变的时代，作为中年人，必须与社会的脉搏合拍，与前进的潮流同步。只有胸怀开阔，广纳新知，方能获得良好的生存条件。那种固执已见，不求进取的态度，就难免徘徊不前而影响身心健康.
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