人过中年，身体生理机能由旺盛期开始走下坡路，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。 自30岁起，心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。30岁以后肌肉组织每年减少3%-4%。由于缺乏运动，代谢功能降低或引起发胖，从而太大增加了患糖尿病的机会（比正常人大7倍），患高血压、高血脂的机会也比正常人高8倍。 人的衰老是不可避免的，这是自然规律，但并不是不可以改变的。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓和推迟人体各组织器官功能的退变或丧失。一些发健美操、跳舞、太极拳、舞剑、大秧歌等群体运动，不仅增强了身体器官的机能，延缓了人的衰老过程，而且调整了人的生理和心理状态，释放了来自外部的压力和紧张感，并能抗抑郁，对身心健康十分有利。