青春期少女营养清单
青春期的营养保健
青春期应补充哪些营养
青春期是从童年发育到成年的过渡时期。处于这一时期的青少年，在神经内分泌的作用下，身体出现了巨大的变化，不但身体形态、功能迅速生长发育，而且身体的第二性征、各个器官都从稚嫩走向成熟，各种功能也逐渐健全完善，从而进入了成人期。
青春期少年形态发育最重要的特征是青春期生长突增。它是青春期开始的主要标志。从青春期生长突增后，男女青少年形态上发生了很大变化，形成了男女不同的形态特征。虽然每个儿童青少年青春期突增开始的时间、持续时间和结束的时期各不相同，但却遵循基本相同的生长模式。 >>儿童、青少年的营养需求特点
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(1)身高：
在青春期发育阶段中，最容易观察出青少年形态变化的是身高。身高生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。而突增起止的早晚、突增的大小等方面都显示出明显的男的差异。一般来说，突增开始的年龄，女孩约为9-11岁，男孩通常比女孩晚2年，约为11~13岁。突增的大小也不一样，男孩每年可增长7~9厘米，最多可达10~12厘米，在整个青春期平均增长28厘米；女孩每年可增长5-7厘米，最多可达9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。男孩的身高突增起点比女孩晚2年，同样突增结束的时间也拖后2年。
(2)体重：营养知识大众营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
体重变化规律与身高相似，但突
增高峰的出现不如身高那么显著，一般增长时间较长，波动幅度也大，且在青春期后仍可继续增长。
(3)肩宽和骨盆宽： 肩宽和骨盆宽是和男女两性体型特点有密切关系的，且二者也各自有突增阶段。经过身高突增年龄，男孩肩宽增大，女孩则以骨盆宽的增加更明显。在17-20岁时男孩、女孩的体型已明显表现出男性化和女性化特点，男子肩宽骨盆窄，女子肩窄而骨盆宽。 >>
70%的女性和80%的男性常做性梦病健康中心保健--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
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