孩子一般每日大便一次，若排便间隔超过48小时，可视为便秘。便秘一般是由于平时吃得太精细，食物中所含的膳食纤维太少，或吃得东西太少，以致于食物残渣太少，对肠壁的刺激不够所致。

    要注意多给孩子吃些粗粮：如玉米面、窝头、小米红豆粥；

    多吃含膳食纤维多的蔬菜：如炒绿豆芽、炒芹菜；多吃产气的食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等；

    多吃新鲜水果：如梨、桃、香蕉、苹果等，可起到润肠通便的功效；

    多吃含维生素B族丰富的食物：可促进消化液分泌及肠蠕动，有利于排便，如粗粮、豆类等食品；

    可适当增加脂肪的量：因为脂肪能直接润肠，脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

    平时可吃些花生、核桃等含脂较高的坚果。若便秘较重，一定要少喝浓茶，因浓茶可加重便秘。