1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开
水。
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开
水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。
食疗·饮食营养
早晨空腹饮
水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快
血液循环，补充细胞夜间丢失的
水分。
2、孕妇切忌口渴才饮
水。
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口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮
水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种
水不能喝：
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1)不要喝久沸或反复煮沸的开
水 例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开
水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起
血液中毒。
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2)孕妇切忌喝没有烧开的自来
水 因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，
水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
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3)孕妇不要喝保温杯沏的
茶水 因为茶水中含有大量的鞣酸、
茶碱，芳香
油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，
茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及
神经系统的紊乱。
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孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，
水中的有毒化学物质仍然存在。
4)孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚
水”
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对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的
水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮
水。
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5)绿豆汤解暑但要少喝
这些天福州气温高达38℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰
水又不敢，喝
饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？
刘大夫建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”
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另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮
茶所生婴儿的
血液中含锌量也较高。因此，喝
茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。
每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯
茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿
茶，还能减轻口中不适。
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6)可喝鲜榨果汁而不是
饮料 还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的
宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替
水了。
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“这其实不正确。”刘大夫表示，鲜榨果汁中大约95%以上是
水分，此外还含有果糖、
葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。
而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些
饮料。
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