1．均衡饮食

    每天都必须进食到蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)（牛奶、鱼、肉等），碳水化合物（米饭、面包、面条、糖等人脂肪（食用的动植物油(植物油产品，植物油资讯)或人造奶油等）等三大营养素。

    2．少吃多餐
                
    怀孕期间虽然会增加饮食次数，但最好能少量多餐，并且尽可能别增加太多主食（米饭、面条等）分量，最好采取有意识性地增加副食的方式用餐。

    3．补充不足与保鲜

    尽量自食物中补充各类维生素(维生素产品，维生素资讯)与矿物质（尤其是钙(补钙产品，补钙资讯)质及铁(补铁产品，补铁资讯)质的摄取），并尽量让食物保持新鲜的自然味。

    4．油脂摄取

    注意控制动物脂肪的摄取量，并多增加植物油的摄取。

    5．饮食需清淡

    怀孕后期饮食要清淡些，少吃“太”字辈（如太咸、太甜、太辣、太凉、太燥）等食物。

    6．多吃高蛋白及海藻类

    最好能多喝牛奶，不敢喝奶类的人，可尝试以乳酸饮料代替；多吃豆腐、海带与紫菜类食物。

    总之，建议孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)们还是直接从食物中摄取养分最为合理。因为在一般的饮食条件之下，孕妇只要能注意平日饮食上的均衡，实在也没什么必要刻意去服用其他的营养补充药物。而且相信新鲜、美味的菜肴，都能令心情更为愉快，使食欲加的，不是吗？

    孕妇若能经常维持适当的体重，并采取循“月”渐进的方式，来增加母体重量，而且经常按摩表皮组织，令皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)能做好承受急速扩张的准备，这样才是彻底预防妊娠纹的办法。