油茶 睡前不能吃的五种食物（图）
适合睡前吃的十种营养食物
专家提示：女性必吃的九种食物
这种现象医学上称异食症。吃下这些非食品类东西,对孕妇(
孕妇产品，
孕妇资讯)和胎儿都是有害的。一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失。
孕妇在孕期体重增加25～35磅,体重增加的结构是：平均体重增加7.5磅,乳房增加2磅,体内储存的蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)、脂肪、和其他营养物质增加7磅。胎盘1.5磅,子宫增大2磅,羊水2磅,
血液增加4磅,体液增加4磅,当然,孕期体重增加的数量因人而异,如果孕前就胖,那么孕期体重增加就少。如果孕期较瘦或是双胞胎、多胞胎体重增加就多。
孕期营养主要来源于饮食。饮食与孕妇及胎儿健康有着密切的关系。比如,孕期不能饮酒,如果孕妇有乳糖不耐受症状(腹泻、胃肠胀气等)或不爱喝
牛奶,应在医生指导下补钙(
补钙产品，
补钙资讯)。
孕妇在孕期特别渴望吃某种食品。这是什么原因？
研究人员曾试图证实"孕妇体内缺乏该食品中所含的那种
营养素"是这一问题的起因,但事实并非如此。关于这一问题至今尚未弄明。有的孕妇特别渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等；有的孕妇特别渴望吃非食品类东西,如,泥块、玉米淀粉等,这种现象医学上称异食症。吃下这些非食品类东西。对孕妇和胎儿都是有害的。一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失。
孕期应避免吃什么食物？
首先要避免酒精,在服用药物前,应与医生商量。因为有些药物可能对胎儿有害。不少医生认为,孕妇每天喝1～2杯(每杯6～8盎司)咖啡、
茶或碳酸类
饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含
咖啡因的
饮料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未经巴氏消毒的奶酪等。
最后一点就是防止孕期常见病的发生。比如便秘(
便秘产品，
便秘资讯)可在饮食上加以调整和预防。多吃富含纤维的食品。每天摄入20～30克纤维。富含纤维的食物有蔬菜、全麦面包或非精制谷类等。若出现便秘时不要用缓泻剂,更不要用蓖麻油治疗便秘,因为它会影响吸收功能。千万记住：在吃纤维质
食物后应喝足量的水,否则,会使便秘加重！加强体育锻炼也是防止便秘的好方法。
有些孕妇食用花茎甘蓝、菠菜、菜花和
油炸食品后胃会有灼热感,碳酸类
饮料,也会令某些孕妇有胃灼热感或胃胀的感觉,出现这些症状时,应避免食用上述食品。
如果孕期呕吐严重,应吃些温和(非辛辣)的食品。并进一步采取如下措施：
1)睡觉前吃些点心后,再服用产前维生素(
维生素产品，
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2)早晨起床去卫生间前,先吃块点心。
3)含块硬糖。
总之,孕期饮食应以孕妇健康和胎儿发育为宗旨。注意平衡膳食,补充营养,不应顾及自己的饮食爱好和体形的胖瘦。 >>
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