油梨：营养最多的水果 睡前不能吃的五种食物（图）
适合睡前吃的十种营养食物
专家提示：女性必吃的九种食物
孕妇(
孕妇产品，
孕妇资讯)掌握良好的营养原则，确保热能的供应和
营养素的均衡摄入，在具体
食物的选择时应注意以下几点：
(1)主食，应注意粗细粮的搭配，有粗有细，经常选择些糙米、杂粮、粗面、燕麦片等。同时应注意摄入充足的量，确保热能的供给。
(2)肉类，以鲜肉为好。咸肉、香肠、火腿中的b族维生素(
维生素产品，
维生素资讯)损失多，并且其中含有亚硝酸盐，被吸收入
血液后，能与氧合血红蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)结合而失去携氧的功能，使组织缺氧。如果食入过多，可引起中毒。营养学上常说的"没腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好"是说当选择肉类时，鱼虾类比禽类好，禽类又比四条腿的畜肉类质量好，可以作为选择肉类的参考。
(3)奶蛋类，含优质
蛋白质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)多，钙(
补钙产品，
补钙资讯)质来源好，应多选多吃。
(4)
豆制品，以豆腐、豆浆最好，
蛋白质的利用率也高，应该经常选用。
(5)蔬菜水果类，蔬菜水果越新鲜越好，并应及时食用，以免维生素c(
维生素c产品，
维生素c资讯)的损失增多。绿色蔬菜、黄色蔬菜(如胡萝卜等)、黑色蔬菜(如黑木耳、黑芝麻)都对人体有利。一定不要吃腐烂变质的蔬菜水果。
(6)植物
油(
植物油产品，
植物油资讯)，含有多量的必需脂肪酸，质量优于动物油，但应注意不吃变质的油脂或多次使用的"陈油"。 >>
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