营养平衡并不难

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营养平衡并不难

    吃饱不如吃好，身体健康，精力充沛，工作才能出色。年轻女性要给自己营养平衡的膳食并不难，只要配合好谷物、蔬菜水果、牛奶、豆类和动物食品这五大类食品就足够了。 

    1、每天喝牛奶1-2杯，可提供大量的蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)和维生素(维生素产品，维生素资讯)B、维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)、D等，是美容健身(健身产品，健身资讯)的秘诀之一。 

    2、每天吃蔬菜500克，其中绿色蔬菜250克，如芥兰、西兰花、碗豆苗、小白菜等，它们含有丰富的膳食纤维、胡罗卜素、维C、钙、铁(补铁产品，补铁资讯)等。 

    3、每天吃主食品300克。其中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆子等。它们含有丰富的膳食纤维和维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)，可以提高淀粉分解速度，并清除体内垃圾。 

    4、每天吃瘦肉或鱼100克，鸡蛋一个，加上一些豆制品，这样可以满足人体对蛋白质的需要。 

    5、每天吃一个苹果或橙，或是250克葡萄、柚子、草莓、奇异果等，它们有丰富的维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，以及钾、钠、钙等矿物质，使你活力充沛。 


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