如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一
些含维生素c或含有胶原蛋白的
食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
富含胶原蛋白的
食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类
饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓
茶或
咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g
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制法：
煲汤饮用
适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪
梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
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制法：
煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝
咖啡或
茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部
血液循环
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3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4.早上起床后先喝一杯枸杞
茶，有补气养身之效。
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5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的
食物。
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