专家提示：女性必吃的九种食物
职业女性饮食保健10个方法
女性一生须注意的食物搭配法
广东省中医院骨科主任刘金文认为，个头矮、骨架小、体重较轻，体形像“林黛玉”的女性要当心绝经后驼背。
正常情况下，骨的新陈代谢处于一个动态平衡中，成骨细胞不断生长，形成新的骨细胞，破骨细胞则把旧骨分解吸收。女性进入40岁以后，成骨细胞少于破骨细胞，人体骨量开始减少，随着年龄的不断增长，容易发生骨质疏松。当出现骨质疏松时，脊椎的椎体压缩、变扁，人体支撑无力，腰就开始撑不起来了。
·饮食营养师水--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
女性骨骼纤细，骨峰值明显低于男性，进入绝经期以后，雌激素水平低下，骨钙量迅速减少，每年以2％～7％的速度丢失，骨量减少主要发生在松质骨，特别是脊椎骨上。表现在身体症状和形态上，就是腰酸背痛、含背弯腰。
绝经后容易驼背的女性有这样几个特点：家族遗传、个头矮、骨架小、体重较轻。平时不注意运动、活动量比较小。烟龄超过年龄的一半。不注意喝
牛奶和乳制品。双侧卵巢全部切除，或胃肠部分切除。甲状腺病变或甲状腺功能亢进严重。长期服用抗癫痫药、甲状腺素、制酸剂、利尿剂等。
识大众营养食疗--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
所以，这些女性更要在年轻的时候注意：
＊ 多晒太阳，持之以恒打太极拳，多做慢跑、爬山、游泳等有利于增加骨质含量的运动；
运动营养菜谱·--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
＊ 注意膳食平衡，主食以米、面、杂粮为主，品种多样，粗细搭配；
＊ 副食要多吃含钙多的
牛奶、虾皮、豆类、鸡蛋等，蔬菜要以绿叶菜和花菜为主；
首页营养商城营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
＊ 还可以适当吃一些
药膳，如黄芪蒸鸡等；
＊ 从45岁开始，进行骨细胞功能检查、破骨细胞功能的检查、骨密度测定等。
阅读本栏目下更多精彩文章：健康贴士