职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃
油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素(维生素产品，维生素资讯) 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B(
维生素B产品，
维生素B资讯)1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化
营养素如β
胡萝卜素、维生素C(
维生素C产品，
维生素C资讯)、维生素E(
维生素E产品，
维生素E资讯)，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和
水果中其含量尤为丰富。
不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁(
补铁产品，
补铁资讯)、钙(
补钙产品，
补钙资讯)和锌(
补锌产品，
补锌资讯)等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮
牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
最佳饮食 最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄
油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食 鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物 最佳护脑
食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
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