有益性生活的营养食谱

    性生活是婚后家庭生活中重要的组成部分，甚至是不了缺少的一部分。

    健康和谐的性生活，会给家庭增添幸福和光彩。夫妻之间应该做到互相尊重、平等相待、互相体贴、互相照顾、密切配合。有条件的情况下，不妨为对方自制补品，以增进夫妻感情。如菟丝子饭、淡菜腰花、鱼香肝片、番茄牛肉等，都是很好的进补食品，注意摄取营养补品能给夫妇带来更美好的性生活。以下是一些有益性生活的营养食谱：

黄金狗肉

    [用料] 狗肉200克、葱5克、姜5克、辣椒1克、精盐2克、酱油5克、清汤适量，白糖适量、胡椒面1克、食油30克。

    [制作]
    ① 将狗肉洗净，用沸水烫一下，切成小块，入油锅炸至金黄色捞出沥油。
    ② 砂锅中先投入葱、姜、辣椒略炒，随后放上狗肉块，再加精盐、酱油、清汤，武火浇沸，文火炖约半小时，续入适量清汤再炖熟，加入白糖适量，撒入胡椒面即可食用。

    [功效] 补脾胃、养气血，适用于久病气虚、脾胃虚寒、胸腹胀满者。狗肉还具有强腰膝、补肾气、暖下元之功效。腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚下寒患者也宜食用。

    [备注] 狗肉性湿热，冬季食用为宜，不宜多食，内热者慎用。

虫草炖雀

    [用料] 虫草5克，麻雀l0只，姜片、盐各适量。

    [制作] 麻雀入沸水氽烫，和虫草、姜片放入砂锅，加水适量，小火炖至肉烂，即可食用。

    [功效] 补肾填精，促进性欲。

避孕女性的营养保健

    避孕是当代社会出现的一个不容忽视的问题。

    在当代社会，由于事业或其他的原因，越来越多的新婚夫妇并不急于生育下一代，而选择采取避孕的措施。针对女性的避孕方式主要有安置避孕环、口服避孕药等。

带环妇女的营养保健

    为了更好的安排自己的生活、工作和学习，带上不锈钢避孕环，既经济简便，又安全有效。使用避孕环对广大育龄妇女的内分泌一般没什么影响，只有很少一部分妇女带上后，由于神经因素的影响及异物的长期刺激，会出现经期延长、排血量增多的现象，若不注意饮食调配，时间一长，极易引起缺铁(补铁产品，补铁资讯)性贫血。同时，这也是目前我国妇女缺铁性贫血增多的原因之一。尽管带环对很少一部分妇女会产生不同程度的副作用，但实践证明，只要调理好带环期间的营养饮食，这点副作用是完 全可以轻松避免的。

    健康人体内含铁量约3克左右，量虽少，但它却是人体内合成血红蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)的重要物质，在组织呼吸和生物氧化中也起着极为重要的作用。人体内的铁大约70％贮存于血红蛋白中，由于铁在体内能被重复利用，而且每日排出量甚少，所以健康成年人如每天能补充12毫克铁(相当于180克猪血、50克猪肝、150 克鸡蛋)，就可满足机体的需要。带环妇女在经期由于生理原因，每天要损失一部分血液，所以日供铁量应不少于15～18毫克。补铁不是单纯的补铁，因为铁须和其他营养素一起，才能更好地被人体吸收，食物中的有机酸、维生素(维生素产品，维生素资讯)c 及蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)等可以协助铁的吸收。因此妇女在带环期间应多吃各类肉制品、动物内脏、大豆制品、海带、木耳、海白菜、鸡蛋、芝麻酱、红枣、红糖、绿色蔬菜、水果等含蛋白质、维生素c(维生素c产品，维生素c资讯) 和铁丰富的食物。这些食物能开胃提气、补血(补血产品)添髓，并减轻经期的一系列不适感和劳动后的疲劳。

服避孕药妇女的营养保健

    ① 避孕药与营养：研究表明，服用避孕药的妇女耐糖量可能受到损害。这说明这些妇女的碳水化合物代谢受到了影响，从而导致体重增加，且葡萄糖、胰岛素的水平升高(升高程度不等)，特别是服用高雌激素复合避孕药的妇女更容易出现这些症状。服用低剂量避孕药和食用有益健康的食物，可有助于降低葡萄糖和胰岛素的水平。

    ② 营养调配的必要性：避孕药可使服药妇女的营养需求发生变化，这种变化可能引起某些并发症和副作用，如头晕、恶心及卵巢囊肿、贫血等。所以在服用避孕药期间，应尽量维持有益健康的平衡饮食，以满足服药期间机体对维生素c 、维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)₂、维生素b₁₂ 特别是维生素b₆ 和叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)的需要量。

    ③ 营养调配原则：妇女在服用高雌激素避孕药后，应尽快补充营养，因为服药头几个月内会发生代谢变化，会大量消耗体内的营养素。医生建议最好在6个月后做一次身体检查和血液化验，并在一开始服药时，应多吃新鲜水果、蔬菜等含碳水化合物高的食物。如已患上了贫血等病症，可多吃一些动物肝脏及肉类食品，以保证蛋白质、维生素等营养素的供给，保持健康状况并为以后的生育奠定基础，必要时也可服用营养药品。

营养食谱

猪皮大枣烩蹄筋
    [用料] 猪皮500克、大枣100克、蹄筋50克、葱5克、姜5克、蒜5克、大料2克、酱油5克、料酒10克、盐5克、鸡汤100、干辣椒1克。