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男人健康饮食,这些食物必不可少!

来源:天天营养 2017-10-5 11:38:00 作者:归船

随着现代生活节奏的加快,现代人的身体可谓是每况愈下。特别是对于男性来说,工作家庭的压力加快了他们身体的老化。所以,对于男性特别是工作忙碌的现代男性来说,能拥有一个健康的身体,可以他们最大的心愿了。今天,我们就来说一些男人健康饮食的食物,让他们能通过这些男人健康饮食得到一个健康的身体!

男人健康饮食-83

一、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

二、黄豆

男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而黄豆对改善男性的骨质流失十分有效。

三、南瓜子

男性在四十岁过后,大多数人都有前列腺肥大的问题。而在最新的一项实验里发现,让一些前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,患者尿频的次数明显减少了,连其他的一些症状也有所改善。同时,南瓜子还富含维生素E来源,可以帮助身体的抗老化。

五、胡萝卜

胡萝卜素进入人体后,会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

六、海鲜

我们都知道,当男性体内的锌不足的时候,就会影响精子的数量与品质。所以,说到男人健康饮食食物,必不可少的就是海鲜了。要知道,海鲜可以增强男人的性能力,也有壮阳的功效,这是因为其中含有大量的锌。而在海鲜类食物中,又以蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。

六、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌,这是众所周知。除此之外,大蒜还能够促进身体里维生素B1的吸收,从而促进糖类的新陈代谢以产生能源,消除疲劳。

还有就是,大蒜的可以帮助机体提升免疫力和防癌,当男性多多食用之后,可帮助男性改善体质并强身。

七、维生素C

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。研究实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,男性的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也会相当减少。

此外,水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

八、全麦面包

男人们因为压力等原因,会不自觉的利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。但其实对抗压力,还有其他很多方法的,比如说一些物理和心理上面方法。同时,男性还可以多吃些富含维生素B群的食物,比如全谷类的食物。而其中,又以全麦面包为佳。因为全麦面包中不仅富含维生素B群,还是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松缓解压力。

九、水

水是人的生命之源,人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。专家建议,男性在起床后一定要喝一杯水,这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水,而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升),不要等渴了再喝,那时人的身体已经严重缺水了。

十、深海鱼

 生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

十一、绿茶

绿茶中,富含能预防感冒、提高身体免疫力的维生素C和防止身体老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。同时,绿茶还具有利尿、消除压力的作用。

十二、红酒

很多男性都有饮酒的习惯,但其实喝酒虽然不算坏事,但也并不算什么好事,特别是在不控制量的情况下,就不提倡了。

所以,如果非要喝酒,建议男性朋友们可以多喝红酒。因为红酒可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。但要记住一点,适可而止。

以上呢就是关于男人健康饮食的全部内容啦!这些男人健康饮食里内容,希望各位男性朋友们引起重视,毕竟身体是革命的本钱!光了解了还不够,一定要行动起来哦!

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