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男性更年期的症状有哪些?

来源:天天营养 2017-5-10 13:00:00 作者:张小荣

更年期,提到更年期,大家首选反应肯定是女性更年期吧,其实更年期并不是女性的专有名词哦,男性也是有更年期的呢!那么男性更年期的症状有哪些呢?的男性在更年期的时候可以怎样治疗呢?下面小编为广大男性朋友介绍一些食疗养生的方法!

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男性更年期的症状表现

1、体力差老失眠

随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降、容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠、甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大、易悲观

处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落、悲观失望、对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁、多疑猜忌等。

3、出汗多、常心悸

由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸和头痛等症状。

4、性能力下降

雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

5、消化不良多腹胀

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻的症状。

上面的内容对于男性更年期症状的表现进行较为详细的介绍。但是你知道男性更年期怎么治疗吗?下面跟着小编我一起来看看吧!

饮食疗法

一、心肾不交型:主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠、舌质红、脉细数。

1、桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克、大枣6枚、大米100克、冰糖适量、共煮为粥、早晚服食。

2、瘦肉莲子百合汤:瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克、加水煮成汤、调味服食、每天1次。

3、甘麦莲枣汤:甘草6克、淮小麦15克、麦冬10克、莲子15克、大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁、再用药汁煮莲子和大枣服用。

二、肝肾阴虚型:主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。

1、芝麻粥:黑芝麻10克、大米100克。将黑芝麻用水淘洗、放入锅内炒后研磨成泥状、与大米同煮

成粥、调味后食用。

2、玄地乌鸡汤:玄参9克、生地15克、乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏、将玄参、生地置鸡腹中缝牢、加水文火炖熟、调味后服食。

3、淮山枣肉煲瘦肉:淮山30克、枣肉20克、猪瘦肉100克、加水一同放沙锅内煲熟烂、吃肉饮汤。

三、脾肾阳虚型:主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。

1、核桃莲子粥:核桃仁20克、莲子18克、芡实18克、大米60克、同煮成粥、调味后食用。

2、枸杞羊肉汤:枸杞15克、栗子18克、羊肉60克、羊肉洗净切块、将全部材料放入锅内炖熟、调味后食用。

饮食推荐

1、淡菜降压

男性进入更年期之后、首先表现在体态方面、如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性、这是因为皮肤脂肪逐渐增多、再加上体重的明显增加、整个人看起来不但臃肿、而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果、一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系、另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

淡菜有“海中鸡蛋”之称、其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品、所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸和特别是甘碳四烯酸占16。6%、而甘碳四烯酸是人体内不能合成的、是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要、能促进发育、对皮肤有保护作用还有降压降脂作用。

2、喝黑豆奶

男性更年期是由于荷尔蒙的分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后、随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时更容易发生骨折。

黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化、而皂甙具有很强的抗氧化作用、能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。

男性更年期运动疗法

一要选择适合自己的项目

更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目,如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等,能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大,速度过快的剧烈运动,如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

二要控制自己的运动量

运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?

通常在锻炼后身体感到有些发热,微微出汗,无疲劳感,感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好,就说明运动恰当,效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好,有明显的疲劳,则说明运动量过大。

三要持之以恒贵在坚持

运动在于坚持,只有认识到健身运动的重要性,才能下定决心,克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失,而且会因身体不能适应突然的运动,造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人,更应注意。

结语:上面的内容对于男性更年期的症状和怎么治疗进行了介绍。希望可以帮助到您哦!

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