在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。一夜酣睡，可使身体得到恢复，醒来时精神饱满、体力充沛。反之，睡眠不足，就会使人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低。

    科学研究证明：良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到充分休息。醒来后，在新的一天里，可以精神抖擞地投入工作，可以很好的吸收营养物质。睡眠能促使身体各部分组织的生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有人说：“睡眠是天然的补药”。

    睡眠与健康的关系密不可分。
    睡眠不当指的是睡觉的房间、卧具、光线、气味、声响、温度以及睡姿和睡眠习惯有妨碍睡眠的方面。睡眠不当会使人睡不安稳，甚至睡出疾病。

小孩子睡在大人中间
    小孩子睡在大人中间，就是给了孩子一个供氧不足、二氧化碳等废气充斥的小环境，这对小孩子的大脑发育和全身发育非常不利。

夫妻同床同被睡觉
    夫妻同床同被睡觉，任何一个动作 都可能影响双方睡眠；会吸入更多的二氧化碳；天冷时肩部容易受寒；肢体长时 间挤压，使血流不畅、肌肉紧张、筋骨受累，对身体有损害。

蒙头睡觉
   蒙头睡觉的害处有很多，被窝里二氧化碳增多、新鲜空气减少，会使大脑、心脏及身体各器官缺氧，从而引发病症；被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病；早晨醒来后会感到头痛、眩晕、精神不振；患心血管病的人由于呼吸不畅容易诱发猝死。

吃饱后立即入睡
    老人吃饱就睡，会导致大脑局部供血不足、血压偏低，很容易中风。饭后适当走动走动，能促进血液循环、维持大脑供血，可预防中风的发生。

睡前不洗脸
    睡前洗脸很重要，带着残妆睡觉不利于汗腺的自然分泌和呼吸，对皮肤也不好。

戴着乳罩睡觉
    戴着乳罩睡觉，会限制血液循环，不利于健康。有统计指出，每天戴乳罩时间超过12小时的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就应换上轻松的内衣，睡觉时一定要摘掉乳罩。

在户外睡觉
   为凉爽而在户外睡觉，当夜半寒气侵袭时，可使人腹泻腹痛、浑身骨节酸痛。

在有风的环境中睡觉
   为避暑而在过堂风环境中或开着电风扇睡觉，都可能使体内温度调节失衡、血液黏稠度增大，可能导致感冒、头痛、肩周炎、面部神经麻痹、中风、心肌梗死等症。

卧室环境不佳
    卧室的光线较明亮、声音嘈杂、空气不新鲜、温度过低或过高，都不利于睡眠。

卧具不够舒适
    床过软或过硬、被子过厚或过薄、枕头过高或过低、枕芯过硬或过软，也都不利于睡眠。