美容护肤小秘方

    在日常食物中有很多物美价廉的美容品，这些天然的美容护肤食品不仅功效大，而且无副作用。

    ★ 新鲜黄瓜捣碎取汁，涂抹在脸上，很快就会感到凉爽、滋润，对防止皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)干燥有效。

    ★ 皮肤干燥的人，还可用牛奶 10 ～ 15 毫升与黄瓜汁 30 ～ 60 毫升混合擦脸和颈部， 15 ～ 30 分钟后用清水洗去，如此坚持 1 个月，有使皮肤变白、黑斑消退的功效。

    ★ 新鲜草莓挤汁擦在脸上，5 ～ 10 分钟后洗去，不但对皮肤有洁白、细嫩的功效，而且坚持常用还可去雀斑。

    ★ 西瓜皮洗净后，用其按摩面部，然后用清水洗净，具有促进皮肤新陈代谢功能，能使面部皮肤色素消褪，增加皮肤洁白、细嫩、光润。

    ★ 对黑眼圈和浮肿的眼袋，最重要的是注意生活卫生、养成良好的生活习惯和充足的睡眠；要减少盐的摄入量；注意枕头垫高，否则会使水分聚积在眼睑部组织内，形成眼部浮肿。当出现黑眼圈时，可将茶叶用布包扎好，用凉开水泡湿后，合上双眼，将茶包放在眼睑上，保持 10 ～ 20 分钟，即可见效。因为茶叶含有鞣酸，能起到收敛作用，能有效地消除浮肿 眼袋和黑眼圈。

    肤色的不同，主要取决于遗传，也与饮食有关。
    肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。

使皮肤黝黑的食物

    在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断补充能增强酪氨酸酶活性的食品，如动物肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼、虾；豆类的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；坚果类的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

使皮肤白皙的食物

    如果想使皮肤白皙，可多吃富含维生素(维生素产品，维生素资讯)C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C(维生素C产品，维生素C资讯) 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。

蔬菜、水果、干果与皮肤健美

    蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。

    皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素E(维生素E产品，维生素E资讯) 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑。