最容易让女人衰老的几种食物 男性保健：睡前“三宜三忌”
十二种食物可以预防男性猝死
与男性健康息息相关的11种食物
虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士(男士营养产品，男士营养资讯)往往对其关注甚少。日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，却忽视其他营养素的合理摄取。其实，健康而合理的饮食不仅能让男人“看上去很美”，更能为其事业奠定良好的基石。
现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
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不可忽视补充微量元素(
微量元素产品，
微量元素资讯)锌(
补锌产品，
补锌资讯)
锌是机体内含量不多的微量元素，然而却是全身酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力，对调整免疫系统、促进生长十分重要。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌十一毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。一百克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为两点三毫克、两点一毫克。含锌较多的
食物还有
牡蛎、
粗粮、大豆、蛋、海产品等。
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多摄入些含
镁的
食物 镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、
柑橘类水果、坚果、
葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。而含
镁较多的
食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。建议男士
早餐应吃
牛奶、燕麦粥和一个
香蕉。
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注意补充维生素(
维生素产品，
维生素资讯)b6和
叶酸(
叶酸产品，
叶酸资讯)
高半胱氧酸是近年来被认识的心脏病和卒中的危险因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化险为夷的维生素，就是维生素b(
维生素b产品，
维生素b资讯)6和
叶酸。前者多见于鸡、鱼、
粗粮和豆科植物；
叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类
食物中。
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维生素b6有助于提高人体免疫力(
免疫力产品，
免疫力资讯)，可预防皮肤(
皮肤产品，
皮肤资讯)癌(
抗癌产品，
抗癌资讯)、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要两毫克维生素b6，相当于两根大
香蕉的含量。含维生素b6较多的
食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、
梨等。
正确对待
蛋白质 养保健中心蜂产--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，除了从事健美运动(
运动产品，
运动资讯)的男士，大多数男性不需额外补充
蛋白质。特别是在疲劳时更不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性
食物能使身体迅速恢复。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
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