营养专家手中的食谱可以给人们启示，哪些食品应少食用，而哪些食品可以常吃。
■应该少吃的食品有：
乳酪
腌制、卤制、熏制的食品，如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等
罐制食品，如肉酱、沙丁鱼等
速食品，如鸡、汉堡、各式肉丸、鱼丸等
面包、蛋糕及甜咸饼干、奶酥等
速食米粉、方便面等
奶
油、沙拉酱、蛋黄酱等
腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、酱菜等
加盐的冷冻蔬菜，如豌豆荚、青豆仁等
各种加盐的加工蔬菜汁及蔬菜罐头等
干果类，如蜜饯、脱水
水果等
各类加盐的罐头
水果及加工果汁
味精、豆酱、辣椒酱、沙
茶酱、甜面酱、蚝
油、乌醋、番茄酱等
鸡精、牛肉精
洋芋头、爆米花、米果
运动(
运动产品，
运动资讯)
饮料 辣椒、胡椒、咖喱粉等剌激品
■可常食用的食品：
各种奶类和奶制品，最好食用低脂奶类，每日限饮二杯
新鲜肉、鱼及蛋类
新鲜豆类及其制品，如豆腐、豆浆、豆干等
自制米、面食
新鲜蔬菜及自制蔬菜汁
新鲜
水果及自制果汁。
阅读本栏目下更多精彩文章：营养快递