起居有常，即是有良好的生活规律和生活习惯，这是养生长寿的一个重要方面。《内经》指出：“饮食有节，不妄作为，故能形与神俱，而尽终其天年。”《管子·形势》篇中也说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这两段话，说的都是这个道理。

    起居有常大体有以下几个方面：每日进餐要定时定量，主副合宜，温热适度，细嚼慢咽，进餐前后都要稍事休息。入睡和起床要有规律。每个人可根据季节的变化和自己的习惯，按时入睡起床。非特别情况，不可过度熬夜和晏起。老年(老年营养产品，老年营养资讯)人最好要养成午睡的习惯。午睡可使人体内的生物钟正常运转。另外，要尽力除烟戒酒，讲究卫生，多喝开水，保持体内良好的新陈代谢。在穿着方面，要天人相应，不可赶时髦而随意增减衣服。    >>老年人饮食养生十不贪

    有规律的生活，既合乎人体生理活动的内在必要性，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。反之，如果一个人生活散漫，暴食暴饮，起居无常，对自己又恣意放纵，欲延年长寿是不可能的。