经调查,发现了影响高校教师健康的12大因素,其中最危险因素是来自工作时间长的压力,但影响因素多来自心理方面。
这12大因素按照危害程度排序如下:
1.每天工作超过10小时。
2.工作不开心。
3.感觉生活没意思。
4.对自己的生活状况不满意。
5.有不愉快的事情发生会长时间不开心。
6.认为自己的工作得不到足够的认可。
7.没有体育锻炼。
8.住房条件不够好。
9.每天睡眠时间小于6小时。
10.节假日经常加班。
11.对家庭不满意。
12.常接受超过自己能力的工作。
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专家认为,要远离亚健康,就必须养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息、进食,工作与休息时间相对稳定,
食物选择多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、
水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适宜的体重。
此外,充分利用紧张工作中的零碎时间,找一种简单的锻炼方式,如打球、慢跑、做操;或找一种怡情的放松形式,如听音乐、画漫画、练字,也是摆脱亚健康的一种好办法。
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