一不贪酒：长期贪杯饮酒，会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

    二不贪肉：若进食脂肪过多，易患高胆醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

    三不贪精：吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

    四不贪咸：摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

    五不贪甜：过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

    六不贪饱：饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

    七不贪热：饮食温度宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

    八不贪凉：长期贪吃冷食，会刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。