到了中年的爸爸们，不少都有脱发的苦恼。造成脱发的原因是多方面的，如果爸爸们不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。护发要点如下：
1、勤梳头
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每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的
血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
2、勤洗发
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洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤(
皮肤产品，
皮肤资讯)的呼吸，以每周洗发4－7次为宜。
最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的
水分吸掉，最好让头发自然风干。
·疾病健康中心
3、合理饮食 脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁(
补铁产品，
补铁资讯)、钙(
补钙产品，
补钙资讯)和维生素(
维生素产品，
维生素资讯)a丰富以及对头发有
滋补作用的
食物，如
牛奶、
水果、蔬菜和蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
疗·饮食营养师
4、消除压抑感 精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
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