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这些方面注意好,延缓衰老没烦恼!

来源:天天营养 2017-10-11 11:25:00 作者:不车

人迟早有一天都会老去、青春不再,这是大自然的规则我们应该保持良好的心态坦然接受,然而青春永驻几乎是每一个女人的梦想,有人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品,随着科学技术的发展美容养颜延缓衰老也有越来越多的方法,但其实最实用的养生保健延缓衰老法方法就藏在我们的生活中!下面我们就来一起看看简单又有效的抗衰老方法吧!

延缓衰老-34

一、延缓衰老的绝招就是这些习惯要养好!

1、延缓衰老,护肤工作要做好

(1)深层清洁

早上起来会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后用洗面奶轻轻地按摩脸部、彻底洁净、然后再用爽肤水镇肤。

(2)保湿

保湿工作做足可以防止干纹出现,保湿是帮助提升肌肤品质的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤自然比较不容易产生皱纹。

(3)注重日间防晒

防晒是延缓衰老的重点, 80%的皮肤变老是因为日晒所形成的,而90%以上的皮肤提前老化都是因不妥的阳光曝晒而形成的。若是疏忽了日间防晒,无论你做啥维护皮肤仍会呈现皱纹、枯燥 、毛孔粗大、青春痘等问题。

2、适当赖床

醒来第一件事是在床上多赖上五分钟,因为猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动、引起头晕等症状。早上起床最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡躺在床上活动一下四肢和头部、5分钟后再起来。

3、注意补充纤维素

25岁之后大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害,毒素没有及时通过粪便排出会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。

3、合理性生活

优质的性生活是最佳的年龄缩减剂,能舒缓压力、放松心情。一年中获得的性高潮越多就会越年轻,夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁,但也不能纵欲过度。

4、养成运动的好习惯

运动可以增加血液循环,它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色,在运动的同时毛孔内的毒素会随着汗液一同排出。每周4-5次短短的30分钟的运动可以让你的肌肤看起来非常好,提高身体素质延缓衰老。

5、吃好早餐

很多人不重视早餐,事实上不吃早餐是一种既不懂得享受生活、又是一种损害身体的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃并最好是在7点到8点吃早餐因为这时人的食欲最旺盛。

6、排晨便

早起排泄的好习惯一经养成会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

7、多喝水

早上起床应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠没有一滴水的摄入人很容易脱水,这个时候喝上一杯水是有益机体对水分的补充的。

二、可以延缓衰老的食物

皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品同时还包括食物,饮食越均衡你也会显得更加年轻,要保持肌肤的年轻可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼),暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃、多喝大量抗氧化成分的绿茶等都对延缓衰老有很好的功效。

1、葡萄酒

好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要,现代生活压力大,很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症,吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法,葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要记住的是,要少量。

2、水果

多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。研究人员发现,这些水果存在明显的抗氧化成份,不但食用有助于人体抗氧化,还能补充水分,也成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境侵害,减少岁月的痕迹。

3、蜂蜜

每天和一杯蜂蜜水,也可在洗脸水中加入蜂蜜。蜂蜜是养生的佳品,含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,能促进皮肤创面的愈合,抗衰老,防止皮肤干燥。

4、绿茶

其实绿茶的功效远不止我们所熟悉的去油解腻、清新口气,它同样也具有抗氧化、抗衰老的不错功效。在其中起到关键性作用的是绿茶中的茶多酚物质。

5、坚果

营养师建议女人们要摄取含有维生素E的食物,但又要适量,否则过犹不及。为什么呢?这是因为具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织,要数含维生素E的坚果类食物了,像腰果、核桃、榛子、花生等。

以上就是小编为大家介绍的延缓衰老应该注意的生活上的事项啦,延缓衰老不是靠昂贵的护肤营养品可以堆叠起来的,更重要的是养成良好的生活习惯!

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