虽然我们知道为了身体健康(健康食品)应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道么?

    1、叶酸(叶酸食品)　400微克/日

    最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2、维他命B　61.5毫克/日

    最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

    3、维他命C　75毫克/日

    最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄(葡萄食品)汁、橙汁、草莓、菜椒

    4、维他命E　23个国际单位，15毫克/日

    最佳来源：花生酱、葵花油、红花油(油食品)、榛子、葵花子

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