一些营养学家和保健专家指出，女性（尤其是中老年(
老年营养产品，
老年营养资讯)女性），最需要下列五种食品：
番木瓜这类热带
水果所含的维生素(
维生素产品，
维生素资讯) C是橙子的2倍。维生素 C可以抵御胆囊病。
亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌(
抗癌产品，
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豆腐豆类蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)含量最高的
食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期(
更年期产品，
更年期资讯)的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。
血液中含铁(
补铁产品，
补铁资讯)量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙(
补钙产品，
补钙资讯)、维生素 D外，还有维生素 K，维生素 K对骨头有很强的保护作用。
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